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La Miss Universe Miladis Rolong nos muestra una rutina para los hombros, bíceps y tríceps usando bandas elásticas. A diferencia de los pesos libres donde al subir el peso la resistencia disminuye, con las bandas sucede todo lo contrario, haciendo trabajar las fibras musculares que están cercanas a la articulación, así como los ligamentos y tendones.