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Escrito por Super User

Categoría: Modelos

Publicado: 26 Septiembre 2013

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¿Como inicio su pasión por el fitness? ¿Cuándo empezó a entrenar? ¿Que la motivo a empezar?
 
    Desde pequeña hice deporte motivada por mi madre, natación, gim artística, rítmica, aeróbica, acrobacia, hasta que apareció el fitness en mi país por el año 97 y mi profesor de gimnasia me dijo que porque no lo hacía que tenia condiciones y así empecé.

 
¿Cómo ha cambiado su vida desde que empezó a entrenar? ¿Qué efectos ha tenido en su salud, autoestima, en su familia?
     He aprendido a comer sano a cuidar mi cuerpo no solo por el hecho de no estar “gorda” sino desde la salud y el sentirme bien y cómoda conmigo, y además el fitness contiene todo lo que he aprendido desde mi infancia en lo que a deporte se refiere. Me encanta competir y mostrar mi rutina de fitness y que a la gente le guste y me felicite y además inspirar a otros a cuidarse y superarse. Mi familia me apoya en este camino y creo se sienten orgullosos de mis triunfos.  


¿Cómo es su dieta fuera de temporada? ¿Cómo es su dieta en precompetencia? 
   Fuera de temporada como principalmente cada tres horas las proteínas que nunca me deben faltar, pollo, carne roja, pescado, huevos, leche, queso, cualquier fuente que cubra mis necesidades pero no me restrinjo mucho con los carbohidratos pues no suelo subir de peso. Para la competencia trato de empezar con tiempo (unos tres meses) y voy sacando de a poco las grasas, lácteos, frutas, hasta que termino con las proteínas súper magras y los carbohidratos necesarios. 


¿Qué suplementos nutricionales consume, cuando los toma, dosis, frecuencia, etc.?
Las ingestas de proteína las suelo complementar con los batidos proteicos pero no tomo aparte más suplementos, solo a veces vitaminas, aminoácidos, carnitina, casi siempre en la preparación para la competencia


¿Cuantos días a la semana entrena, como divide sus entrenamientos, músculos entrenados cada día, cardiovasculares, aeróbicos, etc.?
Entreno 5 días a la semana, tres días para las piernas y dos para los hombros y la espalda, esos son los grupos q trabajo, aeróbicos comienzo a hacer para la competencia unos 40 minuto tres veces por semana junto con abdominales y a medida que me acerco a la competencia los hago todos los días. Aparte también practico ejercicios para la coreografía y clases de baile 


¿Cuáles son sus futuras competiciones, exhibiciones, sesiones de fotos, tv, revistas, etc.? 

  Actualmente me estoy preparando para el 12 de diciembre para los juegos sudamericanos playa a realizarse en Uruguay, y luego el 12 el nacional, el año que viene el arnold classic en marzo y en setiembre y octubre sudamericano y mundial. 


¿Qué le podría decir a la gente que lea nuestro website para que se anime a entrenar, que beneficios tendrían?
  El hacer cualquier tipo de deporte o ejercicio se van a sentir mejor y cuando vean los resultados no podrán parar y se sentirán orgullosos de lo q han logrado. Ponerse metas cortas y desafiarse a alcanzarlas.

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Publicado: 26 Septiembre 2013

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¿Como inicio su pasión por el fitness? ¿Cuando empezó a entrenar? ¿Que la motivo a empezar?

Desde niña siempre me encantó la gimnasia deportiva, acrobática, en general olímpica, de hecho la practiqué en el colegio también, a los 17 años me matriculé en el gimnasio Spa Arnold por primera y única vez, ya que vengo entrenando allí desde aquella época hasta la actualidad porque me gustaba mantenerme bien sin tener mucho conocimiento ni experiencia en alimentación o suplementación, solía asistir a competencias en mi país de fitness y culturismo cada año, y los cuerpos de las chicas fitness que vi en el primer campeonato iberoamericano que fue en Perú, hace varios años atrás marcó mucho mas mis deseos de seguir entrenando, hasta que surgió una nueva disciplina en el Culturismo, el Bodyfitness o Figura, hice mis primeras competencias en el 2005, y las gané todas hasta las nacionales, eso fue lo que me motivó a seguir obteniendo más títulos en mi país, en Sudamérica y ahora mi gran sueño es ser IFBB PRO y obtener las más importantes y reconocidos títulos como el campeonato mundial y el Olimpia. 


¿Como ha cambiado su vida desde que empezó a entrenar? ¿Que efectos ha tenido en su salud, autoestima, en su familia?

Amo lo que hago cada minuto de mi vida en mi trabajo, con mi familia, con mis amigos, con todo mi entorno; la vida es mucho más agradable y saludable, tengo mucha energía y trato de compartir toda mi experiencia adquirida hasta hoy, y quiero ser el ejemplo e inspiración de todos los que quieren alcanzar sus sueños. 


¿Como es su dieta fuera de temporada? ¿Cómo es su dieta en pre competencia? 
Todo se convierte en un hábito cuando te dedicas al fitness, he aprendido a combinar y balancear los alimentos de ingesta diaria, los reparto entre proteínas (carnes rojas, pavo, pollo, pescado, huevos), bajo en carbohidratos (avena, algunas pastas y tubérculos), le doy más prioridad a los carbohidratos fibrosos (verduras y frutas), y alimentos que contengan grasas saludables, como aceites de oliva, sacha inchi, mct, frutos secos, palta, etc.; en pre competencia voy dejando de lado los alimentos que contienen más calorías.

¿Que suplementos nutricionales consume, cuando los toma, dosis, frecuencia, etc?

Consumo whey protein y glutamina: al amanecer, antes y después de entrenar y antes de dormir. Multivitamínicos y minerales, Acidos Grasos (Mct, omegas, cla), adicionalmente vit C, E, etc 3 veces al día. Creatina y energéticos en ciertas épocas del año, mucho té verde. 


¿Cuantos días a la semana entrena, como divide sus entrenamientos, músculos entrenados cada día, cardiovasculares, aeróbicos, etc?

Fuera de temporada: 5 veces a la semana 
Lunes: Pecho hombros triceps y abs 
Martes y Sábado: piernas y pantorrillas 
Jueves: Espalda Biceps y abs 
Viernes: Hombros, pantorrillas y abs 
Precompetencia: 
Todos los días (30 a 45 min de cardio a primera de la mañana de lunes a sábado), en la tarde: 
Lunes: Pecho hombros frontal, abs 
Martes: Cuadriceps, pantorrillas y abs 
Miércoles: Triceps, hombros superior y abs 
Jueves: Glúteos, femorales, pantorrillas y abs 
Viernes: Espalda, hombros posterior y abs 
Sábado: Gluteos, pantorrillas 
Domingo: Biceps, abs y cardio  


¿Cuáles son sus futuras competiciones, exhibiciones, sesiones de fotos, tv, revistas, etc?

1. Campeonato Nacional Selectivo – 29 de agosto – Lima - PERU 
2. Campeonato Sudamericano – 10 AL 13 de setiembre – Lima – PERU 
3. Arnold Classic – marzo 2010 4. Campeonato Femenino del Mundo 

¿Que le podría decir a la gente que lea nuestro website para que se anime a entrenar, que beneficios tendrían?

Que es un estilo de vida diferente, que te ayudará no solo a verte bien físicamente, también te sentirás mentalmente positiva, con mucha energía y a desorrallarte con mucha disciplina y opitimismo; dispuesta a seguir y emprender todo lo que te propongas. Te desenvuelves con mente ganadora en cada etapa de la vida diaria, trabajo, estudios, entorno familiar, entorno social y en general, y tu mente siempre está dispuesta a solucionar cualquier tipo de obstáculo que se te presente en el camino y a tomar decisiones correctas, te da mucha seguridad. 

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Publicado: 26 Septiembre 2013

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¿Cómo inicio su pasión x el fitness? ¿ Cuándo  comenzó a entrenar? que le motivo a empezar?
 
    siempre leía revistas de deportes sobre todo de musculación y fistness pues en ese entonces no tenía tiempo de ir al gimnasio pero al terminar mi carrera profesional me dedique de lleno a este deporte ya que tenía más tiempo y pues desde allí me comenzó a gustar aun mas x que con las pesas tenia resultados extraordinarios en mi cuerpo lo cual hizo que mis conocimientos en nutrición y entrenamientos se ampliaran llevando cursos con profesionales nacionales e internacionales en el deporte y eso aun más me motivo a competir en mi ciudad quedando ganadora absoluta en mi primera presentación en los escenarios y cada vez más me incentivaba a seguir moldeando mi cuerpo con dedicación y esfuerzo siempre marcando la feminidad y estilo  que uno desea.
 
 ¿cómo ha cambiado su vida desde que empezó a entrenar? ¿Qué efectos ha tenido en su salud, autoestima, en su familia?
 
     Definitivamente mi vida cambio, todo esto se convierte en un habito en cuanto a la alimentación y tener un horario estricto para el entrenamiento, pues yo acostumbro a entrenar en las mañanas.
En mi salud pues me siento con muchas energías   para mi deporte y o me enfermo mucho, me siento saludable.
A  mi familia le gusta el deporte que practico siempre he tenido bastante apoyo de parte de ellos y eso es lo que me da más fuerzas para seguir adelante mejorando día a día verdaderamente me siento muy bien , *amo mi cuerpo*
 
 

¿Cómo es su dieta fuera de temporada?  ¿Cómo es su dieta en pre competencia?
  
   Fuera de competencia siempre me doy mis gustitos comiendo los que más me gustas los postres pero siempre mantengo mis 6 comidas al día no dejando de consumir las proteínas,  ya para competencia dejo todo lo que  es  azucares , la dieta es más estricta como sancochado de pollo, pescado, huevos, eso es en cuanto a proteínas y en carbohidratos como pastas camote y la cantidad de consumo de agua aumenta.
 

¿Cuantos días a la semana entrena, como divide sus entrenamientos músculos  entrenado de cada día ,cardiovasculares, aeróbicos ,etc?
   
 
   Entreno 5 días a la semana teniendo un día de descanso intermedio de la semana. cada 2 meses acostumbro a cambiar  mis rutinas

·         Llunes : piernas y pantorrillas

·         Martes. espalda ,tríceps

·         Miercoles:descanzo

·         Jjueves: piernas  y pantorrillas

·         Viernes:pecho y bíceps

·         Sábado: hombros y femorales
 difícilmente hago aeróbicos. Pero salgo a correr dos veces por semana después de mi entrenamiento.

¿Cuáles son sus futuras competencias, exhibiciones, sesiones de fotos, tv, revistas, etc?
 
   La competencia a la cual pienso presentarme  es al mr. Perú  que se realizara en marzo 2010, y desde ya estoy con mente ganadora, y mis sesiones de fotos los realizo en coordinación con mi fotógrafo profesional.
 

¿Qué le podría decir a la gente que lea nuestro web site para que se anime a entrenar que beneficios tendría?
 
  Que este deporte es lo mejor te lleva a tener un buen autoestima .y te sientes saludable , físicamente el cuerpo cambia se convierte en una maravilla admirable .

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Publicado: 26 Septiembre 2013

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¿Como inicio su pasión por el fitness? ¿Cuando empezó a entrenar? ¿Que la motivo a empezar?

Primero fui bailarina en una compañía de bailes folclóricos en la secundaria y seguí luego con el grupo de danzas de la universidad. Me gustaba verme bien y de ahí comencé a combinar el baile con las pesas y me gustaba como mi cuerpo cambiaba, pero en esos momentos no tomaba nada de suplementos. Luego de tener a mis 2 hijos me dedique de lleno a las pesas pero leía, me informaba, hice seminarios, hasta que comencé a tomar suplementos, mejorar mi alimentación, y los cambios fueron más notorios. Compañeros del gym, me alentaron a competir en fitness. En el 2003 comencé a dedicarme de lleno a las pesas pero mi cambio fue tan grande y marcado que inicie en bodybuilding, representando a mi ciudad en el 2004, hasta el 2006, luego decidí cambiar mi régimen alimenticio no tan exagerado y cambiar las rutinas para estar mas fitness, la cual cambio mi cuerpo, se torno más delicado, me gustaba como me veía, el cuerpo es una escultura, hay que saberla moldear. 


¿Como ha cambiado su vida desde que empezó a entrenar? ¿Que efectos ha tenido en su salud, autoestima, en su familia?

Mi vida cambio, las horas de entrenamientos al comienzo eran muy intensas, el régimen alimenticio era de más cantidad. Cuando era bodybuilder había opiniones positivas y negativas, como todo, pero en Colombia en especial la costa, el hombre no esta acostumbrado a mirar una mujer con músculos, los músculos son para los hombres,,,jejejjee. Que la familia aceptara mi cambio no fue tan difícil, mis padres y hermanos no me molestan y a mis hijos les gusta ver las formas de mi cuerpo se admiran de los músculos del cuerpo, como si fuera anatomía, y han aprendido a comer mas sano. Mi Salud gracias a Dios se encuentra muy bien, más enérgica, me enfermo muy poco, me siento con mas vitalidad, la verdad me siento muy bien como me veo ,tengo el orgullo de ser una de las pocas mujeres que nos gusta estar así. 


¿Como es su dieta fuera de temporada? ¿Como es su dieta en precompetencia?

La verdad no vario mucho porque esto se convierte en un estilo de vida y aprendes a que hay ciertos alimentos que en exceso no son saludables. Por ejemplo , me gusta a veces un chocolate bajo en azúcar, un yogurt descremado con granola, un helado Light, sándwich en pan integral, las carnes las preparo asadas, esto es fuera de temporada. En pre competencia, aíslo todos los azucares y panes, el pollo y el pescado los preparo al vapor, mas ensalada y carbohidratos como el arroz, papa y pastas, y tomo más agua. 


¿Que suplementos nutricionales consume, cuando los toma, dosis, frecuencia?

Cuando hay competencias cerca, me gusta tomar fatburner, antes de las comidas y de entrenar, los batidos tomo uno en la media mañana y otro después de entrenar, solo esas 2 cosas, además de las vitaminas. 


¿Cuantos días a la semana entrena, como divide sus entrenamientos, músculos entrenados cada día, cardiovasculares, aeróbicos?

Entreno 6 días, un musculo diario, pecho, cuádriceps, espalda, bíceps-tríceps, hombros-pantorrilla, femoral. Realizo una clase de rumba, para mantener mi flexibilidad y armonía, salgo a trotar 2 veces en el parque. 


¿Cuáles son sus futuras competiciones, exhibiciones, sesiones de fotos, tv, revistas?

Ahora en junio hay un evento en Miami-Florida, Fitness Universe, es mi 3 versión, donde los competidores son naturales, esto es a través de Musclemania. Mis sesiones de fotos y exhibiciones las realizo cuando llegue a mi país, a finales de Junio. 
Que le podría decir a la gente que lea nuestro website para que se anime a entrenar, que beneficios tendrían? Lo importante de todo esto es que mejora tu estilo de vida, es decir, mejora tus hábitos de alimentación y esto hace que tu salud mejore muchísimo; tienes más vitalidad porque fortaleces tu corazón, te oxigenas mas, te levantas la autoestima, tu exterior se ve mejor, todo se ve mejor; y si se han dado cuenta todos los que visitan a lo médicos por problemas de corazón , y otras cosas, lo primero que le recetan es caminar 30 minutos y mejorar la alimentación, entonces, esto es real, el ejercicio mas que vanidad es una necesidad de vida.